Une approche globale
du yoga
Le yoga transmis chez NATASANA s’inscrit dans une approche globale prenant en compte le corps, le mental ainsi que l’état physique et émotionnel de chacun. Les pratiques proposées visent à développer la respiration, la mobilité et la souplesse, la stabilité et l’ancrage, la détente et l’équilibre intérieur dans une démarche de prévention et de mieux-être durable, progressive, respectueuse et personnalisée.
Les pratiques enseignées
L’enseignement repose sur plusieurs disciplines complémentaires permettant d’adapter les séances aux attentes et aux besoins de chacun :
- Yoga dynamique (Ashtanga Yoga et Vinyasa Yoga)
- Yoga postural (Hatha Yoga)
- Yoga doux (Yin Yoga)
- Yoga sur chaises
- Techniques de respiration (Pranayama)
- Méditation
- Relaxation guidée aux bols tibétains
- Bains sonores
Ces pratiques permettent de proposer, selon les besoins, soit des séances ciblées sur une discipline particulière, soit un yoga intégral combinant plusieurs approches au sein d’un même cours.
Yoga intégral
NATASANA propose du yoga intégral, qui associe au cours d’une même séance :
- techniques de respiration (pranayama)
- postures de Hatha Yoga
- enchaînements de Vinyasa Yoga
- postures de Yin Yoga
- relaxation guidée aux bols tibétains et mini bain sonore.
Cette approche permet de bénéficier, lors d’une même séance, des bienfaits complémentaires des différentes pratiques de yoga.
L’effectif volontairement réduit des cours collectifs et des cours privés (maximum 8 personnes) permet de porter une attention particulière aux capacités de chaque personne afin d’adapter les postures et les propositions à chacun.
Yoga adapté aux publics
et situations spécifiques
Afin de proposer un accompagnement précis, Nathalie Clerc s’est formée auprès d’organismes reconnus pour des enseignements approfondis et ciblés.
Professeur de yoga certifiée
Formations complémentaires
Situation de handicap
Nathalie Clerc s’est également formée auprès de l’organisme Yoga Passion pour l’accompagnement des enfants, adolescents et personnes en situation de handicap (personnes à mobilité réduite, malvoyantes, malentendantes, atteintes de troubles psychiques).
Riche de ces enseignements ainsi que de formations et pratiques complémentaires, des accompagnements spécifiques sont proposés pour :
- Sportifs et sportifs de haut niveau en accompagnement complémentaire
- Seniors
- Enfants et adolescents
- Personnes en situation de handicap
- Périodes pré et post-natales
- Périodes pré et post-opératoires
- Problématiques de dos et d’articulations
- Reprise d’activité physique
- Situations de surpoids ou d’obésité
- Troubles neurologiques ou psychiques
Cours collectifs
Les cours collectifs sont proposés en petits groupes (maximum 8 personnes) afin de garantir une adaptation individualisée.
Cours collectifs tout public – yoga intégral
- Lundi : en ligne, 18h – 19h
- Mardi : présentiel, 18h30 – 20h
- Mercredi : présentiel, 19h30 – 21h
Cours collectifs spécifiques
- Seniors : mardi 9h30 – 10h30
- Enfants : mercredi 14h30 – 15h30
- Adolescents : mercredi 16h – 17h
Cours privés
Les cours privés permettent un accompagnement entièrement personnalisé :
- en individuel
- en couple
- en famille (format parent-enfant)
- en groupe d’amis
- en petit groupe privé avec objectif commun
Ils peuvent être proposés en présentiel, en ligne ou à domicile sur demande, avec possibilité de réserver un créneau régulier hebdomadaire. Les séances peuvent être consacrées :
- au yoga intégral
- à un type de yoga spécifique (Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga)
- au pranayama
- à la méditation
- à la relaxation guidée et aux bains sonores
- à des séances d’étirements, mobilité et renforcement musculaire
Tarifs yoga
Cours collectifs en ligne :
Cours d’essai : 5 €
Cours à l’unité : 16 €
Forfait 5 cours : 70 € (14 € / cours)
Forfait 10 cours : 120 € (12 € / cours)
Abonnements :
Sans engagement : 40 € / mois
Avec engagement 10 mois (septembre à juin)
Suspension d’une semaine à chaque période de vacances scolaires.
Paiement mensuel : 35 € / mois
Paiement en une fois : 350 €
Cours collectifs en présentiel :
Cours d’essai : 10 €
Cours à l’unité : 18 €
Forfait 5 cours : 80 € (16 € / cours)
Forfait 10 cours : 140 € (14 € / cours)
Abonnements :
Sans engagement : 50 € / mois
Avec engagement 10 mois (septembre à juin)
Suspension d’une semaine à chaque période de vacances scolaires.
Paiement mensuel : 45 € / mois
Paiement en une fois : 450 €
Cours privés individuels :
Cours à l’unité : 80 €
Forfait 5 cours : 300 € (60 € / cours)
Forfait 10 cours : 500 € (50 € / cours)
Abonnements individuels :
Sans engagement : 180 € / mois
Avec engagement 10 mois
Paiement mensuel : 160 € / mois
Paiement en une fois : 1600 €
Cours privés en petit groupe :
Cours privé 2 personnes : 35 € / personne
Cours privé à partir de 3 personnes : 25 € / personne
Conditions des abonnements
Les abonnements avec engagement sont établis pour une durée de 10 mois, de septembre à juin.
Les séances sont suspendues une semaine à chaque période de vacances scolaires.
Conditions générales
Cartes 5 cours valables 3 mois.
Cartes 10 cours valables 6 mois.
Tarifs réduits : –20 % étudiants, demandeurs d’emploi, intermittents.
Toute séance non annulée 24h à l’avance est due.
Mini-FAQ — Yoga
Oui, les séances sont adaptées aux capacités physiques de chacun et peuvent tenir compte de situations spécifiques (douleurs de dos, reprise d’activité, grossesse, etc.).
Oui, les inscriptions sont possibles tout au long de l’année selon les places disponibles.
Le matériel peut être fourni sur place. Vous pouvez également apporter votre tapis si vous le souhaitez.
Non. Les séances sont accessibles aux débutants comme aux pratiquants expérimentés, avec des adaptations proposées pour chacun.